白露至秋意浓 东兴区医生科普节气养生知识护民安康

一梦江湖

9月7日，迎来二十四节气中的白露。作为夏秋交替的重要节气，白露过后暑气渐消、凉意渐生，昼夜温差加大，秋燥逐渐显现。顺应节气变化科学养生，是平稳入秋的关键。为此，东兴区中医医院针灸科中医主治医师唐靖结合节气特点，带来专业、贴合日常的白露养生指南，助力市民科学换季、安康入秋。



“白露养生重在防秋燥、避秋寒，收敛阳气、养护肺脾。”唐靖介绍，白露过后天气由湿热转为干凉，人体肺气、脾胃易受影响，容易出现口干咽燥、皮肤干燥、疲乏无力、肠胃不适等秋燥、秋乏症状，此时不宜贪凉、熬夜、剧烈运动，也不宜盲目进补。

起居调养需顺应天时，坚持早睡早起。早睡可滋养肺气、收敛阳气，早起有助于调畅情志、缓解秋乏。民间素有“白露身不露”的说法，早晚温差较大，市民需注意及时增添衣物，重点护住腰腹和关节，防止寒气侵入诱发不适。



饮食遵循清润平和、忌寒忌大补的原则。日常可适当食用冰糖雪梨、百合银耳莲子汤等润燥食物，缓解秋燥带来的干燥不适。同时减少生冷瓜果、冰饮和辛辣刺激食物摄入，温和养护脾胃。

运动需以舒缓适度为主，切忌大汗淋漓。秋季宜选慢跑、散步、太极拳、八段锦等轻柔运动，以身体微微出汗为宜，既能疏通气血、增强体质，又可护养肺气。

体虚人群可在中医师指导下居家艾灸调理，重点艾灸神阙穴、关元穴、足三里穴，有助于补中益气、温通经络、收敛阳气，改善换季畏寒乏力、脾胃虚弱等问题。



为方便市民记忆，唐靖医生总结了便民养生口诀：“白露身不露，润燥忌寒凉；早睡养肺气，清淡莫大补。”

顺时令则身安。医务人员提醒广大市民顺应天时、科学调养，做好润燥、防寒、养肺、健脾，安然入秋。