秋燥养生正当时，科学“养收”护安康

夜雨教师

入秋之后，气温回落、空气干燥，咽干口燥、皮肤紧绷、干咳乏力、口鼻上火等典型秋燥症状频发，是大众调理体质、防病养生的关键时节。

10月13日，在市中区中医医院门诊区，前来咨询体质调理、学习养生知识的市民络绎不绝。



记者看到，走廊墙面上布置着丰富的中医药文化科普内容，二十四节气中医药标本展示、四季养生要点、中医九种体质图解等宣传内容一目了然，将难懂的中医理论转化为通俗易懂的图文知识，群众在候诊间隙便可驻足阅读，潜移默化掌握时令养生、体质辨识相关常识。

“最近天气干燥，总觉得嗓子干痒，皮肤也紧绷，就想来问问中医怎么调理。”前来就诊的市民张女士看着墙上的四季养生宣传展板说，“现在医院到处都是养生科普，等候看病的时候看一看，就学到不少实用小知识。”



康复科副主任龙强介绍，秋季养生讲究“养收”，饮食调养需要因人而异，小朋友日常可多食用莲子、百合、薏仁等润肺食材；老年人适宜饮用玉竹、麦冬煲瘦肉等润燥汤水；经常伏案工作的上班族，可以取麦冬、菊花、枸杞泡水代茶饮，清润生津，缓解眼干不适；日常加餐也可以适量食用银耳、雪梨，润燥养肺，改善密闭环境带来的口干咽燥问题。

在中药药房内，一排排药斗整齐排列，百合、莲子、玉竹、麦冬等秋季养生药材摆放有序，空气中弥漫着淡淡的药香。药师按照处方抓药、分装饮片，不少市民趁着换季，专程前来配取润燥养生饮片。“最近咨询润燥药材的市民明显增多，大家越来越重视换季调理。” 药房工作人员说。



除饮食调补外，起居作息与适度运动也是秋季养生的重要环节。龙强建议，市民应当坚持早睡早起。早睡顺应阳气收敛，养护体内阴液；早起有助于舒展肺气，提升呼吸道抵御外邪的能力。秋季户外运动尽量选择下午4点左右，此时气温舒适，不容易受凉。运动应当量力而行，散步、八段锦都是不错的选择，以身体微微出汗、运动结束后周身轻松不疲惫为宜，每周坚持3至5次。



此外，记者还注意到，在医院治未病区域，传统的中医望闻问切与现代智能检测设备相融合。中医四诊检测仪可完成舌象、脉象、面色等信息采集，开展体质评估；医用红外热成像仪能够直观反映人体寒热分布、气血经络运行状态，评估亚健康情况；搭配中医经络检测仪，多设备协同完成无创健康筛查，了解身体早期亚健康信号，客观判断体质偏颇，便于医生及时排查潜在健康隐患，为市民定制个性化养生干预方案，真正落实“未病先防、既病防变”的理念。

四季养生，顺时而为。秋季养生贵在日常坚持，合理膳食、规律作息、适度锻炼，扶助人体正气，提升自身免疫力，以良好状态安然度过秋燥时节。