评论｜心从容 行致远

楼下追剧

三月春风暖，学子踏归程。随着内江各中小学陆续开学，校园重新恢复生机与活力，而一场关于“心态调整”的考验，也同步摆在了每一位学生和家长面前。

从假期的松弛到校园的紧张，学生难免陷入“开学综合征”的困扰；从假期的陪伴到开学后的督促，家长也常被焦虑情绪裹挟。开学季的平稳过渡，从来不是学生单方面的努力，更需要家长与孩子同频共振、双向调适，以平和心态共赴新征程。

对学生而言，开学意味着作息、节奏、任务的全面转变。“开学综合征”的出现，本质上是身心对变化的不适应，无需过度焦虑，却也不能忽视。

不少学子在开学前陷入矛盾与内耗：有人习惯了假期里熬夜刷手机、睡到自然醒，面对早睡早起的校园作息满心抵触；有人因未完成假期作业，或担心新学期学习难度提升，陷入自我否定，对开学充满畏惧；还有人因假期长期独处，对重新融入集体感到不安，甚至产生逃避心理。

这些情绪看似棘手，实则都是成长路上的正常现象。关键在于找到科学的方法，主动完成从假期到校园的“软着陆”。

学生调适心态，核心在于“接纳情绪、循序渐进”。首先要调整作息节律，制定贴合校园生活的时间表，每天逐步提前入睡、早起时间，让身体慢慢适应学习节奏——这是顺利适应新学期的前提。其次要接纳自身的负面情绪，不必因焦虑、迷茫而自我苛责，可通过写日记、听音乐、户外运动等方式释放压力，多给自己积极的心理暗示，用正向激励点燃前行动力。此外，主动衔接校园生活也很重要：提前整理书包、预习新课，减少对新学期的陌生感；主动联系同学，分享假期趣事，缓解社交隔阂；在课堂上积极互动，在成就感中快速找回学习状态。

相较于学生的直观不适，家长的开学焦虑往往更隐蔽，却也更容易传递给孩子，成为影响孩子心态的关键因素。

不少家长开学后陷入“过度操心”的困境：担心孩子跟不上进度，每天追问作业、催促复习；焦虑孩子的作息和饮食，反复唠叨、过度干预；甚至拿自家孩子与他人对比，无形中给孩子增添心理负担。更有家长自身无法适应从“陪伴”到“督促”的角色转变，情绪急躁、耐心不足，形成“家长焦虑—孩子抵触—家长更焦虑”的恶性循环。

其实，家长的从容与平和，才是孩子调整心态的最好榜样。

家长调适心态，关键在于“放下焦虑、学会赋能”，做好孩子的“后盾”而非“监工”。首先要接纳孩子的适应节奏，允许孩子有短暂的不适期，不急于求成、不盲目施压。其次要转变沟通方式，多倾听孩子的内心感受，当孩子表达焦虑时，耐心安抚、积极引导，让孩子感受到家庭的支持。此外，家长也要学会调节自身情绪，合理安排自己的生活，避免将压力转嫁给孩子；同时相信孩子的适应能力，尊重成长节奏，学会适度“放手”，让孩子在自主适应中培养独立能力。

开学不是一场“冲刺赛”，而是一段新的“成长之旅”。当学生能够接纳不适、主动适应，当家长能够放下焦虑、从容陪伴，双向奔赴、彼此理解，就能顺利度过开学适应期，为新学期筑牢心理根基。