高温天如何运动？内江晨练达人带你“趁凉”出发

爱钓鱼殷姐

三伏天近在眼前，内江气温连日攀升，日间最高可达39℃，热浪席卷全城。不少市民选择在拂晓清凉时分出门晨练，迎着晨风舒展身姿、挥洒汗水，以元气满满的运动姿态开启崭新一天。



7月14日清晨7时许，晨曦温柔洒落，粼粼波光映在缓缓流淌的沱江水面。东兴区花萼湿地公园内绿意葱茏、清风徐徐，成为市民晨练的热门去处，处处涌动着蓬勃的运动气息。甜城绿道上，慢跑、快走的市民络绎不绝，步履轻快；公园树荫下、观景露台上，有人借助健身器材锻炼，有人拉伸筋骨，有人凝神打太极，也有人跟着节拍跳起健身操，动静之间尽显闲适与活力。园内紫薇、三角梅次第绽放，悠悠江风裹着淡淡花香，让每一位锻炼者都沉醉在夏日晨景与运动乐趣之中。





46岁的市民张鹏是这里的常客，家住公园附近，每日清晨7点准时来此晨跑。“这里是夏天晨练的绝佳地点——清晨东山遮挡朝阳，江边绿树成荫，既能避开烈日暴晒，又能享受清爽江风，运动起来格外惬意。”运动过后汗流浃背的张鹏笑着向记者分享心得。 不只花萼湿地公园，市中区大自然湿地公园同样晨练氛围浓厚。晨曦渐亮、日头初升，温润江风拂面，市民们奔跑律动、放松拉伸，用酣畅淋漓的运动唤醒身体，为整日生活蓄力赋能。



“夏季天亮得早、升温快，我们的晨练时间也提前了。冬天一般8点左右出门，现在7点就来锻炼。”市民邹雅琼说，清晨气温凉爽舒适，适度运动出汗后精神满满，正好开启一天的工作生活。



适度运动能强健体魄、愉悦身心，但三伏酷暑天气特殊，锻炼切忌盲目。记者提醒广大运动爱好者：高温天气下运动需量力而行，合理控制时长与强度，做好热身，及时补水，注意防暑降温，科学健身、安全运动，方能尽享夏日锻炼之乐。