“芒”着备考别慌张，三款家常养生饮帮孩子清爽迎考
“时雨及芒种，四野皆插秧。”芒种时节，天热雨多，又湿又闷。地里的庄稼抢收抢种，家里的孩子也正冲刺中高考。当家长的，看着孩子埋头苦读，又赶上这种天气，心里难免着急。孩子最近总说没胃口、犯困、心浮气躁……其实，这都是芒种时节天热湿气重的正常反应。芒种时节的养生重点在于健脾祛湿、清心安神，而不是盲目进补。这里推荐几款简单的家常茶饮
帮助孩子清爽迎考
三豆饮：帮孩子清暑热，去心烦
——出自明代.李时珍《本草纲目》
芒种一到天气越来越热，加上考生长期久坐学习，容易出现口干舌燥、心烦意乱的情况。三豆饮是一款温和的清暑饮品，绿豆清热解暑，赤小豆辅助祛湿，黑豆兼顾健脾，三者搭配既能补充水分，又不会像冰饮那样刺激肠胃。
准备材料：赤小豆30g、绿豆30g、黑豆30g
做法：洗净浸泡半小时，加水煮烂，取汤代茶。
禁忌：脾胃虚寒、容易腹泻、腹胀的孩子少喝。
家长可以提前煮好，放温后让孩子分次饮用，既能缓解暑热带来的烦躁，也能避免考前盲目进补导致的上火、失眠问题。
乌梅山楂饮：生津开胃，让孩子多吃两口饭
——出自清.徐珂《清稗类钞》
湿热天气容易影响脾胃功能，不少考生会出现食欲不振、吃不下饭的情况，营养摄入不足则会影响备考状态。乌梅山楂饮酸甜适口，能刺激唾液分泌，缓解口干，同时帮助开胃健脾。
准备材料：乌梅10克、山楂15克、甘草3克、冰糖适量（可不选）
做法：上述材料洗净，将乌梅、山楂、甘草放入锅中加适量清水（约800ml），大火煮开转小火煮15-20分钟，放温即可饮用，可根据个人口味加适量冰糖。
禁忌：胃酸过多、胃溃疡的孩子不宜多喝。
这款饮品性质平和，酸甜的味道不仅能提振食欲，还能缓解长时间复习带来的口舌干燥，适合在两餐之间给孩子饮用，避免影响正餐。
陈皮茯苓茶：赶走困倦，让白天更清爽
——出自唐.王焘《外台秘要》（现代简化版）
孩子早上起不来、上午犯困、脑袋昏沉，多是湿气在作怪。家长可以在家煮制陈皮茯苓茶，这款茶饮能健脾祛湿，改善湿气重带来的乏力感。
准备材料：陈皮5克、茯苓15克
做法：上述材料洗净，加清水800毫升，大火煮沸转小火煮20分钟，放温代茶饮用。
禁忌：阴虚火旺（手足心热、心烦口干、潮热盗汗）、口干舌燥、便秘严重、尿频的孩子慎用。
陈皮理气和胃，茯苓健脾渗湿，两者搭配煮水饮用，口感清淡不刺激，适合脾胃偏弱、容易腹胀的考生。日常学习间隙喝上一杯，既能补充水分，也能帮助保持清醒的状态。
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